改善工作与生活平衡的简单技巧

 

对于某些人来说,保持工作与生活的平衡几乎是不可能的,尤其是在这个技术驱动的世界中,这使得员工可以全天候工作。工作通常比我们生活中的其他任何事情都要重要。我们渴望在职业生涯中做得更好,这是工作与生活之间缺乏平衡的根本原因。

建立和谐的工作与生活平衡对我们的健康至关重要,无论是身体,心理还是情感健康。当今的工作侵犯了我们的个人生活,保持工作与生活的平衡并不是一件容易的事。有时,弥合员工与公司之间鸿沟的技术也会在家里浪费时间。为了帮助您实现更好的工作与生活平衡,我们在此收集了一些最佳建议。

 

学习说“不”的技巧

永远记得说不不是罪。当您的同事或老板要求您多工作一个小时时,不要冲动地说“是”。如果您发现很难立即拒绝,请花点时间告诉您一段时间后再告诉他们。充分利用您在办公室的时间,将其余时间留给明天。与“在需要的时候我要在某个时间离开然后在那时让我知道”这样的人分享您的计划。如果您开始告诉人们在某个时间必须离开,那么您很有可能会这样做。每天尝试这种方法,最终您会束缚同事期望您每天准时离开。– 莉亚·麦克劳德(Lea McLeod)

 

您必须计划早上什么时候离开办公室。这意味着要相应地设置优先级,以免在最后几个小时内出现仓促。学会对分散您注意力的活动说不。

 

享受周末和假期

在周末休假至少要几个小时,但最好是整天。放好笔记本电脑和其余的工作,做一些自己喜欢的物理和创意工作。这会让您感到更加放松和精神焕发。

 

与其将所有应有的工作和生活琐事保存在星期日,不如将其分散在整个星期中。无论您计划得如何好,某些工作的性质都是永远不会有休息的时间,但这并不是完全不尝试的理由。

 

无需等待空闲时间,而是在需要时暂停一下。确定今年您将如何使用休假时间。在休假之前,请让您的老板知道您将只能偶尔查看电子邮件和参加电话会议。如果您只在返回办公室之前仅对重要消息进行回复,大多数老板都不介意。

 

跟踪时钟

在一天结束时,跟踪您如何在工作日和假日度过时间。现在制作一个图表,其中包含家庭时间,工作,家务,娱乐等类别,以分析您的生活方式,然后制作另一个理想的图表,说“您想如何”。现在,努力将当前时钟转换为理想时钟。

 

听你的身心

工作与生活不平衡的情况可能会严重损害您的身心健康。每天请假,并进行体育锻炼和冥想。这些活动不仅可以帮助您减轻压力,还可以释放一些内啡肽,也被称为快乐激素。研究表明,每天锻炼对减轻压力,提高专注能力和增强认知功能非常有效。科学家发现,定期进行冥想和有氧运动可减少紧张感,压力,改善情绪并提高自尊心。